Αν σκέφτεσαι να δοκιμάσεις EFT για πρώτη φορά, μπορεί να αναρωτιέσαι τι ακριβώς συμβαίνει μέσα σε μια συνεδρία. Θα χρειαστεί να μιλήσεις πολύ; Θα κάνεις tapping μόνη σου; Πρέπει να ξέρεις την τεχνική από πριν;
Το EFT, γνωστό και ως Emotional Freedom Techniques ή tapping, είναι μια ήπια πρακτική συναισθηματικής αποφόρτισης. Μέσα από απαλά χτυπήματα με τα δάχτυλα σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, ενώ εστιάζεις σε ένα συναίσθημα, μια σκέψη ή μια δυσκολία, δημιουργείται ένας χώρος για περισσότερη ηρεμία, αποδοχή και εσωτερική παρατήρηση.
Στην Inner Glow, κάθε συνεδρία EFT προσαρμόζεται σε αυτό που χρειάζεσαι τη συγκεκριμένη στιγμή, με σεβασμό στον ρυθμό και στα όριά σου.
1. Ξεκινάμε με μια σύντομη συζήτηση
Η συνεδρία συνήθως ξεκινά με μια ήρεμη συζήτηση. Μπορείς να μοιραστείς τι σε απασχολεί, πώς νιώθεις ή ποιο θέμα θα ήθελες να δουλέψεις. Δεν χρειάζεται να έχεις έτοιμες απαντήσεις, ούτε να εξηγήσεις τα πάντα με λεπτομέρεια.
Μερικές φορές αρκεί να ξεκινήσεις από κάτι απλό, όπως “νιώθω ένταση”, “έχω άγχος”, “δεν ξέρω τι με βαραίνει” ή “θέλω να ηρεμήσω”.
2. Εντοπίζουμε το συναίσθημα ή το θέμα
Στη συνέχεια, δίνουμε λίγο χώρο για να αναγνωρίσεις τι είναι πιο ζωντανό μέσα σου εκείνη τη στιγμή. Μπορεί να είναι ένα συναίσθημα, μια σκέψη, μια σωματική αίσθηση ή ένα μοτίβο που επαναλαμβάνεται.
Αν το θέμα σου συνδέεται με έντονη συναισθηματική φόρτιση, μπορείς επίσης να διαβάσεις το άρθρο EFT και άγχος: Μια ήπια τεχνική για να αποφορτιστείς συναισθηματικά.
3. Ξεκίνα το tapping με καθοδήγηση
Ο/η practitioner σε καθοδηγεί βήμα προς βήμα στα σημεία tapping. Συνήθως αγγίζεις απαλά σημεία στο πρόσωπο, στο σώμα ή στα χέρια, ενώ επαναλαμβάνεις φράσεις που σχετίζονται με αυτό που νιώθεις.
Δεν χρειάζεται να ξέρεις την τεχνική από πριν. Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι τέλεια. Η διαδικασία είναι απλή και μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το τι νιώθεις άνετα να ακολουθήσεις.
4. Παρατηρούμε τι αλλάζει
Καθώς η συνεδρία προχωρά, μπορεί να παρατηρήσεις ότι η ένταση μειώνεται, ότι εμφανίζονται νέα συναισθήματα ή ότι βλέπεις το θέμα από μια διαφορετική οπτική. Κάποιες φορές έρχεται ανακούφιση. Άλλες φορές εμφανίζεται συγκίνηση, σιωπή ή η ανάγκη για μια παύση.
Όλα αυτά μπορούν να έχουν θέση στη διαδικασία. Το EFT δεν σε πιέζει να φτάσεις κάπου γρήγορα. Σε βοηθά να μείνεις παρούσα με όσα αναδύονται.
5. Κλείνουμε με γείωση και φροντίδα
Προς το τέλος, υπάρχει χρόνος για να επιστρέψεις ήρεμα στο σώμα σου, να παρατηρήσεις πώς νιώθεις και να κλείσεις τη συνεδρία με περισσότερη γείωση. Μπορεί να συζητηθεί τι παρατήρησες ή τι χρειάζεσαι μετά.
Αν είναι η πρώτη σου φορά, μπορείς να διαβάσεις και το άρθρο EFT για αρχάριους για να νιώσεις πιο εξοικειωμένη με την εμπειρία.
Μια διαδικασία με χώρο και σεβασμό
Μια συνεδρία EFT δεν χρειάζεται να είναι έντονη ή δύσκολη. Μπορεί να είναι μια απαλή διαδικασία επαφής με τον εαυτό σου, με το σώμα σου και με τα συναισθήματα που ζητούν να ακουστούν.
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι υποστήριξη για να αποφορτιστείς ή να κατανοήσεις καλύτερα αυτό που βιώνεις, μπορείς να κλείσεις ένα ραντεβού γνωριμίας ή να εξερευνήσεις και άλλες πρακτικές, όπως το Reiki και το Intuitive Harmony.
Οι συνεδρίες EFT λειτουργούν συμπληρωματικά και δεν αντικαθιστούν ιατρική διάγνωση, θεραπεία ή ψυχοθεραπευτική υποστήριξη.
