Αν σκέφτεσαι να δοκιμάσεις EFT για πρώτη φορά, είναι φυσιολογικό να έχεις απορίες. Ίσως αναρωτιέσαι τι ακριβώς θα κάνεις, αν πρέπει να μιλήσεις πολύ, αν θα νιώσεις αμήχανα ή τι γίνεται αν συγκινηθείς κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
Το EFT, γνωστό και ως tapping, είναι μια ήπια τεχνική συναισθηματικής αποφόρτισης. Κατά τη διάρκειά της, αγγίζεις απαλά συγκεκριμένα σημεία στο σώμα με τα δάχτυλα, ενώ εστιάζεις σε ένα συναίσθημα, μια σκέψη ή μια δυσκολία που σε απασχολεί. Στόχος δεν είναι να πιέσεις τον εαυτό σου να “ξεπεράσει” κάτι, αλλά να του δώσεις χώρο να αναγνωρίσει αυτό που νιώθει με περισσότερη αποδοχή και ηρεμία.
Πρέπει να μιλήσω πολύ;
Στην αρχή της συνεδρίας υπάρχει συνήθως μια σύντομη συζήτηση, ώστε να καταλάβουμε τι σε φέρνει εκεί και ποιο συναίσθημα ή θέμα θέλεις να προσεγγίσουμε. Δεν χρειάζεται όμως να μοιραστείς περισσότερα από όσα νιώθεις έτοιμη να πεις.
Το EFT μπορεί να δουλέψει ακόμα και με απλές φράσεις ή γενικές περιγραφές, όπως “νιώθω βάρος”, “έχω ένταση”, “δεν ξέρω ακριβώς τι νιώθω”. Δεν χρειάζεται να έχεις όλες τις απαντήσεις από πριν.
Τι θα κάνω με τα χέρια;
Ο/η practitioner σε καθοδηγεί βήμα προς βήμα. Θα κάνεις απαλά tapping με τα δάχτυλά σου σε συγκεκριμένα σημεία, όπως στο πρόσωπο, στο στήθος ή στα χέρια, ενώ επαναλαμβάνεις φράσεις που συνδέονται με αυτό που νιώθεις.
Δεν χρειάζεται να ξέρεις την τεχνική από πριν. Δεν χρειάζεται να το κάνεις “τέλεια”. Η διαδικασία είναι απλή, ήπια και προσαρμόζεται στον δικό σου ρυθμό.
Κι αν νιώσω αμήχανα ή συγκινηθώ;
Είναι απόλυτα φυσιολογικό. Πολλές φορές, όταν δίνουμε χώρο σε ένα συναίσθημα, μπορεί να εμφανιστεί συγκίνηση, δάκρυα, ανακούφιση ή ακόμα και σιωπή. Όλα έχουν θέση μέσα στη συνεδρία.
Δεν χρειάζεται να κρατηθείς, ούτε να εξηγήσεις τα πάντα. Ο σκοπός είναι να νιώσεις ότι υπάρχει ένας χώρος όπου μπορείς να είσαι αληθινή, χωρίς πίεση και χωρίς κριτική.
Μπορώ να σταματήσω αν δεν νιώθω άνετα;
Ναι, ανά πάσα στιγμή. Η συνεδρία προχωρά μόνο όσο νιώθεις ασφαλής και έτοιμη. Μπορείς να κάνεις παύση, να αλλάξεις θέμα ή να πεις ότι κάτι δεν σου ταιριάζει.
Το EFT για αρχάριους δεν είναι κάτι δύσκολο ή έντονο. Είναι μια ήπια πρώτη επαφή με τον εαυτό σου, τα συναισθήματά σου και την ανάγκη σου για περισσότερη ηρεμία.
Οι συνεδρίες EFT λειτουργούν συμπληρωματικά και δεν αντικαθιστούν ιατρική διάγνωση, θεραπεία ή ψυχοθεραπευτική υποστήριξη.
Συμπληρώστε τη φόρμα ενδιαφέροντος για τη θεραπεία.
